前言－入選心得

雖然我跑齡不久，也不算是個厲害的跑者，但因為喜歡跑所以願意繼續跑，而之前跑過6K跟9K之後，就決定下一個目標要挑戰21K。一方面今年即將邁入30歲，未來一年生活中許多層面都將有很大的改變，新的工作與挑戰，同時也為感情即將邁入婚姻階段作準備，想在30歲這一年完成21K半馬的賽事，成為一個真正的runner，為自己帶來更多勇氣，也是送給自己30歲的紀念。

然而自己練習其實不知道怎麼進步到21K的程度，因此知道這活動開始徵選時就很想參加，報名前一度因為自己成績不算太好有點猶豫，最後想說試試看吧!沒有選上就算了！而沒想到還真的入圍初選！抱著忐忑的心情到愛迪達總公司面談後，領了一袋的裝備回家時，還有點覺得，「真的嗎？我的21K這麼快就要來了嗎？」(原本預計明年才要報21K耶)，雖然很得意的跟家人炫耀了一整套裝備，但心裡也開始緊張起來，要在短短兩個月內完成21K的練習，自己這麼肉腳的跑步程度到底做不做得到，一方面也默默期待第一次團練的到來。

2013/8/18(日) 第一次團練

剛集合的時候，就發現團員們都很活潑，也許因為同樣抱著對跑步的熱情，以及想挑戰自己的信念，很快大家就聊開了。

第一次團練整個練習過程都很歡樂，教練也很細心的解說了熱身、跑步姿勢跟跑後的肌力伸展，但因為喉嚨痛的不適有受影響，剛開始還跟得上大家，跑了幾圈後整個停下來用走的，後續跑跑停停，只能望著大家的背影，望塵莫及，其實團練結束後我有點沮喪啊，但也因為看到團員們都熱情與熱血的要一起完成21K，也驅使自己更要努力追上大家的程度才行！晚上回家後彌補心態，還是在家附近練跑了一會兒。

另外要筆記一下今天教練教的幾件印象最深的事：
1. 跑步前的熱身要動態伸展，熱身的程度要做到身體微微出汗才是OK的。
2. 跑步的時候上半身姿勢要穩住，切記跑累的時候彎腰駝背或者頭往後仰，跑起來既不美也影響跑步的速度。
3. 跑步時如果口渴，如果快速的喝下一大口水，反而會肚子痛，而是要把水含在口中慢慢的喝下去，或者藉由漱口讓水濕潤口腔而吸收(這點我非常有深刻體認，因為6月份的路跑我就是在補水站大口喝完水後，反而後半段因為肚子痛跑得更慢了)
4. 跑步時調節氣息可以嘗試腹式呼吸，雖然之前上過瑜珈課對腹式呼吸不陌生，但跑步時根本就沒注意自己呼吸的調節。晚上回家在練跑時有試了一下，雖然還沒完全抓到訣竅，但比平常自己練習喘的程度減輕不少。

最後的最後，是教練的魔鬼訓練菜單！拿到的時候默默冒了一下冷汗，我想挑戰除了21K的距離之外，最近剛換新工作的我，要在忙碌的工作作息中持之以恆的練習，也許是自己更大的挑戰。未來兩個月的我完全是在挑戰自己的極限哪！(無論生活與跑步都是，有沒有這麼要把自己逼死？)

不知道兩個月後的我會是如何？用一句之前看到很喜歡的話為今天的團練下註解，也勉勵自己－「無論跑步或人生，只要你拒絕停下來，就沒有所謂失敗。」

更多故事請持續鎖定「adidas 60天跑者進化錄」：

＊跑步活動　請看運動筆記＊